新學(xué)期·“心”動力——臺江區(qū)心理健康教育開學(xué)第一課開播啦！
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新學(xué)期·“心”動力
心理健康教育開學(xué)第一課
New semester
為幫助同學(xué)們做好開學(xué)心理調(diào)適，以積極的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)之中，9月5日，由臺江區(qū)新時代文明實踐中心、中共臺江區(qū)委文明辦、共青團臺江區(qū)委員會主辦，福州市臺江區(qū)鯤鵬青少年事務(wù)服務(wù)中心、臺江區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)站承辦的“新學(xué)期·‘心’動力”——心理健康教育開學(xué)第一課直播活動。
01
"開學(xué)綜合癥"
本次直播活動由鯤鵬中心中級社工師、國家二級心理咨詢師、福州市最美志愿者蔡標(biāo)兵向同學(xué)們傳授開學(xué)心理調(diào)適的小妙招。
首先，蔡標(biāo)兵老師向同學(xué)們介紹了“開學(xué)綜合癥”分別在認知、情緒、行動、軀體這四個方面的具體表現(xiàn)。
02
心理調(diào)適小妙招
1.接納自己的情緒
適度的焦慮和緊張，也可以幫助我們保持一定的興奮，提高注意力和反應(yīng)速度，增強學(xué)習(xí)的積極性，幫助我們將假期模式調(diào)整為上學(xué)模式。
2.調(diào)整作息時間
我們可以把生物鐘漸漸地調(diào)整到正常狀態(tài)，逐步與上學(xué)作息靠攏，請父母做好監(jiān)督，要求自己今日事今日畢。
3.積極的自我暗示
請學(xué)會正面暗示自己，當(dāng)你對自己進行積極的心理暗示時，將會感到輕松快樂，你會更有力量適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
4.制定新計劃，確定新目標(biāo)
新學(xué)期充滿著新的挑戰(zhàn)、新的機會，為了更好地投入到后續(xù)學(xué)習(xí)之中，我們可以試著制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃，樹立學(xué)習(xí)的信心。
03
親子關(guān)系很重要
1.學(xué)會傾聽，不輕易反駁
在父母說話的時候，我們先抱著耐心和善意去傾聽，不光要聽出父母的期待和要求，也要學(xué)會聽出話外的關(guān)心和愛意。
2.學(xué)會溝通與澄清
產(chǎn)生分歧的一個重要原因是父母不知道你在想什么，不妨主動把自己的想法告訴父母，相互溝通，解決問題。
3.反饋與愛
我們在父母的呵護下長大，他們用愛包容著我們，也許不是我們想要的方式。這時候表達自己的理解、接納，把對父母的感受和愛表現(xiàn)出來。
4.適時的幽默
父母也是有娛樂細胞的，選擇你和父母都開心的時刻，和父母開開玩笑，用幽默的方式使激化的矛盾變得緩和。
綜合編輯：中共臺江區(qū)委文明辦
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